In den letzten Tagen habe ich mich hier etwas rar gemacht. Das lag einerseits an dem schönen Wetter und andererseits daran, dass ich derzeit viel um die Ohren habe.
Paleo ist inzwischen schon ein Teil meines Alltags und bestimmte Gewohnheiten haben sich auch schon eingestellt, wie beispielsweise das zeitige Zubettgehen und das frühe Aufstehen. Mein Heißhunger ist verflogen und ich komme mit den drei Mahlzeiten am Tag plus ein paar kleinen Snacks zwischendurch super durch den Tag.

Mein Frühstück ist aufgrund des AIPs leider immernoch etwas einseitig und besteht allmorgendlich aus Leinsamenbrei mit frischen Früchten. Später gibts dann einen grünen Smoothie und mittags nach wie vor das Gericht vom Vortag. Abends kochen wir dazu immer frisch und große Mengen. Bisher gab es auch tatsächlich jeden Tag ein anderes Gericht und ich kann dazu die Paleo-Kochbücher von Nico Richter echt empfehlen - bis jetzt schmeckt uns alles daraus (außer der Avocado-Orangen-Salat) ;)

Obwohl "Nachbauten" beliebter Lebensmittel aus der früheren Ernährung, wie beispielsweise Brot, Pudding, Kekse etc., ja eigentlich erst nach 30 Tagen "erlaubt" sind, habe ich heute mal eine Ausnahme gemacht. Die Temperaturen steigen, die Sonne lacht und da bekommt man halt automatisch Lust auf Eis. Ich habe mal etwas herumexperimentiert und hier ist das Ergebnis:

Himbeer-Eis

- 300g Himbeeren (TK)
- 300g Kokosmilch
- je nach Geschmack ein paar Datteln für die Süße
- je nach Geschmack noch etwas Honig

Mit einem Mixer zuerst die Himbeeren und die Datteln pürieren. Danach nach und nach die Kokosmilch hinzugeben. Zum Schluss mit Honig abschmecken und in ein gefrierfähiges Gefäß füllen - fertig!
Das Eis muss dann für ein paar Stunden in's Gefrierfach. Am besten hin und wieder mal rausnehmen und umrühren. Wer eine Eismaschine hat, ist da natürlich besser bedient.

Bei mir wurde das Eis nach einer Weile leider viel zu hart. Kurz in die Mikrowelle und schon ist es wieder cremig.
Das Eis funktioniert bestimmt auch mit jedem anderen tiefgekühlten Obst. Wichtig ist, dass man Kokosmilch und Obst in gleichen Teilen verwendet.

Heut mal nur ein kurzes Update, weil so viel zu tun ist:

Hatte einen Kontrolltermin bei meinem Gastro, der mir freudig meinen aktuellen Calprotectin-Wert mitteilte (die Probe ist allerdings schon vier Wochen her): 89!!
Zur Erinnerung: Der Calprotectin-Wert zeigt sehr zuverlässig den Grad der Entzündung im Darm und wird durch eine Stuhlprobe ermittelt. Noch vor wenigen Wochen lag dieser Wert über 4000!
Ich freue mich total über dieses tolle Ergebnis! Der Schub scheint nun endgültig überwunden und ich bin froh, dass mir Humira erstmal helfen kann. Ich denke auch, dass das Calprotectin mittlerweile bestimmt auch noch weiter runtergegangen ist - sicher auch durch Paleo.
Mir wurde dann heute nochmal Blut abgenommen, um meinen Eisenwert zu kontrollieren. Eventuell brauch ich doch noch eine Infusion.
Zu Hause war dann noch die neue Humira-Injektion fällig.

Jedenfalls geht es mir so gut wie schon lange nicht mehr. Und das hat heute mal einen extra Blogeintrag verdient :)

Der erste heiße Sommertag ist da! Bei über 30°C fuhr ich heute in die Stadt, um mich mit einer ehemaligen Kommilitonin zu treffen. Vorbereitend habe ich mich mit Lichtschutzfaktor 30 eingeschmiert, für sensible Haut, da ich ja einen schlimmen Ausschlag vom Humira habe (Gesicht, Kopfhaut, Nacken, Rücken, Decolleté). Da Humira ein Immunsuppressivum ist, sollte man sich immer ausreichend vor der Sonne schützen, da sie ihren Eigenschutz nahezu komplett verliert. Das Risiko, an Hauterscheinungen oder sogar an Krebs zu erkranken ist gerade im Hochsommer also sehr viel höher als bei anderen Menschen.

Da ich nachts wieder nur etwa vier Stunden Schlaf hatte, musste ich mich vorher auch nochmal zwei Stunden auf's Ohr hauen - ich wäre sonst rumgelaufen wie ein Zombie. Die Sache mit dem Schlaf gibt mir auch langsam zu denken. Zwar konnte ich mal durchschlafen, aber mehr als fünf Stunden pro Nacht sind seit Tagen nicht drin. Und dabei gehören zum Paleo-Lifestyle etwa 7,5 Stunden zur optimalen Regeneration.
Trotz des verringerten Schlafes fühlte ich mich heute aber topfit und voller Energie, war den ganzen Tag auf Achse - auch wenn mein Körper noch nicht ganz mitkommt ;) Zwischendurch bekam ich richtige Schwitz-Attacken, nach dem dreimonatigen Schub sollte ich es wohl doch etwas ruhiger angehen lassen. Waren nach den gestrigen Darmproblemchen nach dem Verzehr von Gegrillten heute morgen passé, so meldete sich die Colitis auch heut Abend nochmal zurück. Allerdings habe ich auch wieder ziemlich viel Obst gegessen - vielleicht verursacht das auch die Beschwerden?

Nachdem ich auch in der vergangenen Nacht wieder öfter wach war und danach auch schlecht einschlafen konnte, bin ich nicht mit Maik um 6 Uhr aufgestanden, sondern erst um 8 Uhr. Irgendwie brauchte ich etwas mehr Schlaf. Zum Frühtsück gab es dann wieder den Leinmehl-Kokosflockenbrei mit etwas Obst.
Auf dem Weg zur Arbeit bemerkte ich dann, dass ich meinen Smoothie zu Hause vergessen hatte. Oh man! Ich hatte dann natürlich gegen Mittag ziemliches Magengrummeln, das sich durch Karotten und eine handvoll Erdbeeren auch nicht wirklich bändigen ließ.

Zu Hause gab es dann nochmal das leckere Gericht vom vorigen Abend - schmeckt übrigens auch aufgewärmt echt super!

Nachdem ich heute wieder viel unterwegs war, hatte ich abends wirklich Bärenhunger! Alles in allem geht es mir aber echt gut und ich habe das Gefühl, dass sich meine Energieakkus nach dem ewig langen Schub (3 Monate Schub und seit 3 Wochen wirkt Humira) wieder füllen. Vom Entzug, den man ja durch so eine radikale Ernährungsumstellung eigentlich merken soll, spüre ich bisher nicht viel - oder ist er der Grund, warum ich nachts nicht durchschlafe?
Maik geht es jedenfalls im Gegensatz zu mir ziemlich mies - Muskelschmerzen, dauermüde, schlechte Laune, Heißhunger und das Gefühl, nicht richtig satt zu werden, hat er leider auch. Ich wünsche ihm, dass er den "kalten Entzug" irgendwie übersteht - vor allem Kaffee und Zucker fehlen ihm total. Da er abends eigentlich mit Kochen dran war, haben wir einen großen Salat mit Eisberg aus Mama's Garten, frischen Radieschen, geraspelten Karotten und einem Essig-Öl-Dressing zubereitet. Dazu gab's - und das ist wohl nicht ganz Regelkonform - Dönerfleisch vom Kebab-Dealer um die Ecke ;) Naja, vielleicht jetzt nicht das beste Fleisch und das beste Fett, aber immerhin besser als ein Getreide-Rückfall oder ähnliches.

Aller Anfang ist schwer.. das gilt natürlich vor allem, wenn man alte Gewohnheiten ändert.
Trotz paleokonformen 7,5 Stunden Schlaf, kam ich heute nur schlecht aus dem Bett. Ich war wahnsinnig müde und leicht gereizt.
Nachdem das gestrige Frühstück ja ein Flop war, machte ich mir darum natürlich die meisten Gedanken. Mein Leben lang frühstücke ich schon süß mit Marmelade und Nutella. Herzhaft ist da gar nicht mein Ding. Ein nicht ausreichendes Frühstück kann mir schonmal die Laune für den ganzen Tag verderben.
Für das Paleo-Frühstück gibt es eigentlich sehr viele Optionen, da man beispielsweise Eier und Nüsse einbauen kann. Ernährt man sich nach dem Autoimmunprotokoll, fallen diese und weitere Lebensmittel natürlich weg und die Auswahl wird deutlich kleiner.
Ich rührte mir einen warmen Brei aus Wasser, Leinmehl mit Kokosraspeln, Zitronensaft und Honig an - und das hat sogar geschmeckt :) Ich war ja so erleichtert.. dazu gab es einen kleinen Obstsalat aus Erdbeeren, einem halben Apfel und Kokoschips. Morgen gibt's das gleich nochmal!
Als kleine Zwischenmahlzeit gab es dann noch einen Grünen Smoothie aus Feldsalat, Banane, Apfel und gefrorenen Himbeeren.

Heute hatte ich auch wieder einen Termin bei meiner Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Trotz meiner Erkältung der vergangenen Tage, lässt sich ein deutlicher Aufwärtstrend meines Gesamtzustandes feststellen, was mich total freut. Die TCM hat mir sehr gut geholfen - gerade in der Zeit, in der noch kein Medikament so richtig helfen wollte, konnte ich dadurch meine Symptome lindern. Heute wurde ich wieder akupunktiert und zusätzlich meine Nasennebenhöhlen gegen die Erkältung gelasert. Die nächsten Termine finden ab jetzt nur noch zweiwöchentlich statt.

Vor der Arbeit wärmte ich mir das Abendessen von gestern auf. Schmeckt auch aus der Mikrowelle noch gut :)

Für heute Abend war eigentlich ein Gericht mit Avocado geplant. Ich konnte meinen Ekel vor Avocados (siehe Tag 1) allerdings nicht überwinden, sodass das Rezept zumindest teilweise abgeändert wurde.
Es gab Ofenspargel mit Hackfleisch-Chinakohl-Pfanne. Hat sehr lecker geschmeckt, ging einfach und schnell.


Hier das Rezept:
Grünen Spargel waschen, putzen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die Stangen mit Olivenöl einstreichen, salzen, pfeffern und mit Bacon umwickeln.
Im vorgeheizten Backofen bei ca. 180°C etwa 10min backen lassen. Weißer Spargel gelingt bei ca. 200°C in 20-30min je nach Backofen.

Rinderhackin Kokosöl krümelig anbraten, Lauchzwiebeln in dünne Scheiben schneiden und hinzu geben und mitbraten. Chinakohl waschen und in dünne Streifen schneiden, anschließend mit in die Pfanne geben und etwa 10min mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Kurkuma und etwas Zitronensaft abschmecken.

Guten Appetit :)

Medikamente

Je nach Art und Schwere der Erkrankung kommen bei chronischen Darmentzündungen (CED) eine Reihe von Medikamenten in Frage, deren Aufgabe es ist, akute Schübe zu lindern, Remissionen (inaktive Phasen) hervorzurufen und möglichst lange zu erhalten.

Als Basismedikation bei Colitis Ulcerosa (CU) werden meist Präparate mit dem Wirkstoff Mesalazin, Olsalazin oder auch Sulfasalazin verschrieben. Diese gibt es in verschiedensten Darreichungsformen, die indivduell auf den Patienten und seine Bedürfnisse abgestimmt werden. Mesalazin wirkt vor allem gut bei leichten bis mittelschweren Verläufen, weist vergleichsweise wenige Nebenwirkungen auf und soll auch das Darmkrebsrisiko senken.

In akuten Schüben müssen viele Patienten auf Cortison zurückgreifen, um die aufflammende Entzündung im Darm zu unterdrücken. In der Regel wird Cortison in Stoßtherapien über wenige Wochen eigesetzt, um die Zeit bis zum Wirkungseintritt anderer Medikamente, die zur Dauermedikation geeignet sind, zu überbrücken. Leider gewöhnt sich der Körper sehr schnell an Cortison, sodass das dessen Ausschleichen häufig zum Problem werden kann, wenn unter einer bestimmten Dosis plötzlich wieder starke Krankheitssymptome eintreten. Wenn Betroffene monate- oder sogar jahrelang nicht vom Cortison loskommen, spricht man von einer steroidabhängigen CED. Leider ist Cortison mit starken Nebenwirkungen behaftet. Die häufigste Nebenwirkung ist wahrscheinlich das so genannte "Cushing Syndrom", im Volksmund auch "Mondgesicht" genannt, sowie Wassereinlagerungen und häufig auch Gewichtszunahme aufgrund eines gesteigerten Appetits. Aber auch die Gelenke oder die Haut können unter anderem in Mitleidenschaft gezogen werden. Auch Diabetes oder eine Abnahme der Knochensubstanz kommen als Langzeitschäden durch Cortison leider vor.

Azathioprin gehört zur Gruppe der Immunsuppressiva und wird unter anderem bei mittelschweren und schweren CED eingesetzt. Azathioprin wird bereits seit mehr als 50 Jahren eingesetzt und gilt bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa als das Mittel der Wahl, wenn die Basismedikamente nicht ausreichend sind. Nebenwirkungen können, müssen aber nicht, auftreten. Hierbei kommt es oft zu Folgeerscheinungen durch das gehemmte Immunsystem, wie etwa Infektanfälligkeit, Verringerung der weißen Blutkörperchen, Übelkeit und Erbrechen, aber auch schwerere Nebenwirkungen sind möglich.

Spricht ein Patient nicht ausreichend auf Cortison und/oder Azathioprin an, werden so genannte TNF-alpha-Blocker, beispielsweise mit den Wirkstoffen Infliximab (Remicade) oder Adalimumab (Humira), entweder per Infusion oder Injektion verabreicht. Dabei handelt es sich um lebende Antikörper, die den Tumornekrosefaktor alpha (TNF-alpha) abfangen, bevor eine Entzündungsreaktion im Körper hervorrufen kann. Bei Autoimmunerkrankungen greift TNF-alpha aus bisher ungeklärten Gründen körpereigenes Gewebe an und zerstört dieses nach und nach. Infliximab oder Adalimumab lindern somit die Beschwerden und sorgen dafür, dass die Gewebezerstörung gestoppt wird. TNF-alpha bremst allerdings nicht nur die überschießenden Immunreaktionen, sondern auch die erwünschten, wenn sich beispielsweise ein Infekt oder ähnliches ankündigt. Als Nebenwirkungen von TNF-alpha-Blockern können also leichte bis schwerwiegende Komplikationen in Folge der Immunsuppression auftreten.

Alternativen  

Es gibt eine ganze Reihe von alternativmedizinischen Ansätzen, die Linderung bei CED versprechen. Die Erfahrungsberichte sind überwiegend subjektiv, da es kaum Studien zur Wirksamkeit der verschiedenen Präparate und Verfahren gibt. An dieser Stelle können Betroffene vieles ausprobieren, ob eine Wirkung eintritt, lässt sich allerdings nie voraussagen.
Im folgenden sollen einige gängige Alternativen aufgeführt werden:

Traditionelle Chinesische Medizin

Homöopathie

Psychotherapie

Stuhltransplantation

Nahrungsergänzungsmittel 

Diese Alternativen werden demnächst näher ausgeführt :)

Heute fiel bei uns der Startschuss für unsere 30tägige Paleo-Testphase - für mich verschärft mit dem Autoimmunprotokoll (AIP).

Zum Frühstück gab es einen Avocado-Orangen-Salat aus Nico Richters "Paleo - Power every day". Damit es AIP-konform ist, habe ich einfach das Chilipulver aus dem Rezept weggelassen.
Leider muss ich gestehen, dass dieses Gericht kein guter Einstand für mich war. Der Salat ist leider gar nicht mein Fall, was wahrscheinlich an der Avocado lag. Avocados habe ich bisher nur in Grünen Smoothies verarbeitet, pur im Salat schmecken sie mir allerdings so gar nicht. Auch die Geschmacksrichtung der Schärfe und des Essigs sind mir so früh am Morgen ganz schön auf den Magen geschlagen, sodass mir den ganzen Vormittag schlecht war. Zwischendurch gab es übrigens noch einen Smoothie mit Radieschengrün, Mango, gefrorenen Himbeeren und Birne.

Mittags gab es einen Thunfisch-Salat mit Radieschen und Lauchzwiebeln. Das Dressing bestand aus Balsamico, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer.
In Zukunft planen wir, abends gemeinsam die doppelte Portion der Hauptmahlzeit zu kochen, um für den Mittg des Folgetages noch etwas aufzuheben.

Ich war dann noch auf Einkaufstour, da für viele Rezepte Gemüse- oder Rinderbrühe benötigt wird. In den Supermärkten findet man diese allerdings nur mit Glutamat bzw. Hefeextrakt und enthaltenem Zucker. Im Bioladen war das leider auch nicht anders. Ich musste nun flüssigen Rinderfond kaufen, der sich angeblich auch geöffnet noch lange im Kühlschrank halten soll, sowie Gemüsebrühe in Würfelform, tatsächlich ohne Hefeextrakt und Zucker ;) Der nette Verkäufer im Bioladen hat mir empfohlen, künftig sämtliche Brühen selbst herzustellen und portioniert einzufrieren. Ich werde es definitiv ausprobieren, sobald wir durch einen zusätzlichen Gefrierschrank mehr Platz dazu haben.
Dann habe ich noch herausgefunden, dass man im DM auch relativ günstig Ghee (nicht im AIP zu verwenden!), verschiedene Nüsse und Trockenfrüchte vergleichsweise günstig kaufen kann. Bei Tchibo gab es für 8,95€ Frischhaltedosen in vier verschiedenen Größen, die sowohl gefrier- als auch mikrowellengeeignet sind. Im Hinblick auf das täglich aufzuwärmende Mittagessen habe ich da natürlich gleich zugeschlagen.

Abends gab es dann die Kohl-Hackfleisch-Pfanne mit Apfel aus "Paleo. Power every day". Sehr lecker und ließ sich auch problemlos an das AIP anpassen, indem wir einfach Koriander und Chili weggelassen und Curry gegen Kurkuma getauscht haben. Sehr lecker :) Zum Dessert dann mein persönliches Highlight: frische Erdbeeren!

Ich bemühe mich, demnächst auch immer mal wieder Fotos vom Essen zu machen, gestern habe ich leider nicht dran gedacht.

Mein Fazit für den ersten Tag: Ob die Avocado und ich noch Freunde werden, weiß ich nicht. Heute hab ich definitiv eine Aversion dagegen ;) Insgesamt bin ich gut und auch lange satt gewesen. Der Zeitaufwand für die Zubereitung der Gerichte war sehr viel höher als ich bisher gewohnt war und auch höher als in den Rezepten im Buch angegeben. Wahrscheinlich liegt das aber daran, dass wir zum Beispiel abends die doppelte Menge zubereitet haben bzw. dann auch die doppelte Menge schnippeln mussten.

Bei meinen eigenen Recherchen zu einer möglichen Heilung meiner Colitis Ulcerosa bin ich nicht nur über Paleo als eine mögliche Ernährungsform, sondern vor allem über das mit Paleo verwandte Autoimmunprotokoll gestolpert. Auch wenn viele Ärzte der Meinung sind, zwischen CED und Ernährung bestünde keinerlei Zusammenhang, so gibt es dennoch sehr viele Berichte von Menschen unterschiedlichen Alters, die ihre CED mit Hilfe des Autoimmunprotokolls, aber auch anderer Ernährungsformen, gut in den Griff bekommen konnten. das Autoimmunprotokoll richtet sich nicht nur an Menschen mit chronischen Darmentzündungen, sondern auch an Betroffene sämtlicher Autoimmunerkrankungen oder der Vorstufe der Autoimmunerkrankung, der Immunreaktion.

Was sind Autoimmunerkrankungen und Immunreaktionen?

Es gibt derzeit etwa 60 bekannte Autoimmunerkrankungen. Forscher gehen jedoch davon aus, dass es in Wirklichkeit hunderte geben muss und dass Autoimmunreaktionen praktisch alle Organe und jedes Gewebe des menschlichen Körpers in unterschiedlichem Ausmaß treffen können. 

Immunreaktionen sind häufig die Vorstufen von Autoimmunerkrankungen. Hierzu zählen beispielsweise Allergien, Pseudoallergien, Asthma, Depressionen oder auch Akne. 

Die Schulmedizin schafft es leider häufig nicht, einen Zusammenhang zwischen den Symptomen und einem fehlgeleiteten Immunsystem herzustellen, weshalb der Leidensdruck häufig sehr hoch ist und sich die Symptome und Beschwerden meist über Jahre verschlimmern und manifestieren.

Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?

Man kann grundsätzlich davon ausgehen, dass Autoimmunreaktionen das Ergebnis der Interaktion der Gene mit der Umwelt sind. Dabei ist der Körper nicht mehr in der Lage, fremde Eindringlinge und körpereigene Zellen voneinander zu unterscheiden und greift scheinbar wahllos auch das eigene Gewebe an. Laut der Ärztin Dr. Sarah Ballantyne, die selbst an verschiedensten Autoimmunkrankheiten und Immunreaktionen litt und in ihrem Buch The Paleo Approach beschreibt, wie sie sich mit Hilfe der richtigen Ernährung selbst heilen konnte, können die unterschiedlichsten Faktoren Ausläser von Autoimmun- oder Immunreaktionen sein, wie beispielsweise Gifte, Chemikalien, Bakterien, Viren, Pilze, Stress, Hormone, die bisherige Ernährung, Medikamente, Impfungen, Übergewicht, UVB-Straglung, Nährstoffmangel etc.
Auch wenn man also bisher nicht weiß, warum genau Autoimmunerkrankungen entstehen, so gibt es dennoch drei wichtige Faktoren, die daran wahrscheinlich maßgeblich beteiligt sind:
 Genetische Anfälligkeit
 Umwelteinflüsse
 Ernährung/ Lebensstil

Die ersten beiden Faktoren lassen sich relativ schlecht beeinflussen, allerdings können wir versuchen, unsere Ernährung bzw. unseren allgemeinen Lebensstil dahingehend zu verbessern, dass wir mehr schlafen, uns gesünder ernähren und Stress vermeiden.
Wissenschaftlich bekannt ist, dass Ernährungsfehler zu einer gestörten Darmflora und Nährstoffdefiziten führen können. Dadurch können Entzündungen im Körper entstehen, die das Immunsystem aktivieren. Ballantyne nimmt an, dass ein geschädigter Darm der Ausgangspunkt nahezu aller Autoimmunerkrankungen sein könnte, denn aktuelle Forschungen der Medizin bringen immer deutlicher hervor, dass unser Darm das Zentrum des Immunsystems bildet. Der Darm spaltet zugeführte Lebensmittel auf und stellt dem Körper sämtliche Nährstoffe aus dem Nahrungsbrei zur Verfügung. Dabei ist er auch dafür verantwortlich, schädliche Bakterien und Zellen abzuwehren. Ist das Immunsystem gestört, kämpft der Darm nicht nur gegen die schädlichen Eindringlinge und bekämpft sich quasi selbst. Interessantes zum Thema Darm hat übrigens auch Giulia Enders in ihrem Bestseller Darm mit Charme geschrieben - absolut aufschlussreich und empfehlenswert!

Was ist das Autoimmunprotokoll?

Das Autoimmunprotokoll (AIP) ist eine Ernährungsform nach Paleo-Grundsätzen, in der über einen bestimmten Zeitraum alle Lebensmittel, die potentiell eine Immunreaktion auslösen könnten, aus der Ernährung verbannt werden.
Neben dem in der Paleo-Ernährung allgemein gültigen Prinzip, auf Anti-Nährstoffe wie Getreide, Milch oder Hülsenfrüchte, industrielle Zuckerstoffe, Alkohol und alle industriell hergestellten und verarbeiteten Lebensmittel zu verzichten, stehen im AIP unter anderem (vorerst) auch Eier, Nüsse & Samen, Nachtschattengewächse (Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Auberginen, Chili etc.). Auch Okraschoten, Melonen, Cayennepfeffer, Heidel- und Stachelbeeren sind beispielsweise vorerst tabu.

Allgemein wird empfohlen, auf gesunde Fette zurückzugreifen. Besonders Omega 3-Fettsäuren sollten Omega 6 vorgezogen werden. Zwei bis dreimal pro Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen.

Wie lange man sich nach dem AIP ernähren sollte, kann pauschal nicht festgelegt werden. 90 Tage sollten es jedoch mindestens sein. Andere Quellen geben zwei Jahre als Faustregel an. Man sollte bei dem Einführen der zuvor gemiedenen Lebensmittel allerdings sehr vorsichtig sein und dem Körper genügend Zeit geben.

Hier gibt es eine komplette Liste, der Lebensmittel, die man meiden sollte (allerdings auf Englisch): http://autoimmune-paleo.com/AIPavoidlist.pd
Und hier ist die Liste mit Lebensmitteln, die "erlaubt" sind: http://autoimmune-paleo.com/AIPincludelist.pdf

In den vergangenen Wochen kam ich gar nicht zum Bloggen. Der Grund: Humira wirkt nun endlich!


Ich könnte darüber kaum glücklicher sein. Die schlimmeren Nebenwirkungen sind nun verflogen und beschränken sich derzeit nur auf Infektanfälligkeit, schlimmes unreines Hautbild und leider nach wie vor auf Haarausfall. Da mein HB-Wert (Eisenwert im Blut) aber noch immer an der Grenze zur Anämie kratzt, könnte zumindest der Haarausfall schlicht am Eisenmangel liegen. Ergänzend nehme ich nun noch ein Eisen- sowie ein B12-Präparat zu mir und hoffe einfach, dass ich bald etwas mehr Farbe im Gesicht und wieder mehr Haare auf dem Kopf haben werde ;)
Auch wenn ich nicht plane, dieses starke Mittel für immer zu nehmen, bin ich dennoch gerade sehr froh, dass ich es nehmen kann und dass es offensichtlich wirkt. Humira gab mir schlagartig von heute auf morgen mein Leben zurück und ich bin dankbar für jeden Tag, an dem ich ganz normal und ohne Colitis-Beschwerden meinen Alltag bewältigen kann. Unser erster Ausflug ging übrigens, nach über 3 Monaten, in denen ich das Haus kaum verlassen konnte, in den Harz - daran werde ich mich wohl noch ewig erinnern.


Humira spritze ich inzwischen alle 14 Tage selbst zu Hause. Das klappt mittlerweile auch echt ganz gut. Im Moment hat mich wohl ein Infekt erwischt, den ich hoffentlich ganz gut wegstecken kann. Da Humira mein Immunsystem ja quasi "abschaltet", muss ich mit sowas künftig wohl öfter rechnen und daher besonders vorsichtig sein, wenn jemand in meinem Umfeld krank ist, da sich eine Erkältung bei Immunschwäche ja gleich mal mehrere Wochen hinziehen kann. Also immer schön Abstand halten und weniger Hände schütteln ;)

Mein Freund und ich haben übrigens nun einen definitiven Starttermin für die ersten 30 Tage Paleo gefunden, der nun, welch große Überraschung, auf den 1. Juni 2015 fällt ;)
Ich bin schon sehr aufgeregt und gespannt, ob ich so viel Disziplin auch tatsächlich aufbringen kann, aber was tut man nicht alles für die Gesundheit?
Nun könnten böse Zungen behaupten, ich könne ja durch das Humira gar keine Auswirkungen der neuen Ernährung auf meinen kranken Darm bemerken bzw. alle positiven Wirkungen kämen nicht durch Paleo, sondern durch das Medikament. Das lässt sich in der Tat natürlich nicht zu 100% unterscheiden. Dennoch ist der Plan, irgendwann so gut und konsequent Paleo leben zu können, dass ich Humira absetzen und dann hoffentlich schub- und medikamentefrei bleibe. Erst dann kann ich wahrscheinlich in Gänze sagen, was Paleo mir gebracht hat und ob es tatsächlich gegen meine Colitis Ulcerosa helfen konnte. Bis dahin verspreche ich mir aber mehr Kraft, Lebensenergie, weniger Haarausfall und ein besseres Hautbild. Ich möchte mich einfach wohlfühlen und das ist es, was ich in der Zwischenzeit immer mal wieder dokumentieren kann.

• 1 handvoll Babyspinat
• 1/2 Mango
• 1 kleine Banane
• etwas Kokosmilch
• etwas Zimt
• etwas Crushed Ice

Über Smoothies freut sich auch der Darm. Die Nährstoffversorgung ist hier besonders effektiv, da das frische Obst/Gemüse bereits "vorverdaut" ist und der (geschädigte) Darm nicht mehr so viel Arbeit leisten muss. Allerdings sollte man in aktiven Krankheitsphasen und vor allem, wenn man gerade Beschwerden hat, Obst nur sparsam verwenden und auch eher Sorten wählen, die wenig Säure haben.

PS: Die Kokosnussmilch von alpro ist NICHT Paleo, da sie zu viele Inhaltsstoffe enthält, die dort eigentlich nichts zu suchen haben und das ist nicht im Sinne von "clean eating". Besonders das enthaltene Carragen, welches auch oft Sahne zugesetzt ist, die nicht bio ist, ist ganz schädlich für Menschen mit chronischen Darmentzündungen oder allgemein bei Verdauungsbeschwerden.

Seit drei Monaten stecke ich in einem schlimmen Schub, kein Medikament greift so richtig und dennoch konnte ich meine Symptome mit Hilfe meiner Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und einiger Nahrungsergänzungsmittel zumindest lindern.

Da TCM etwas höchst individuelles ist, habe ich neben der Akupunktur noch einige Mittel erhalten, die nur zu meinem Beschwerdebild passen und für mich kinesiologisch ausgetestet wurden. Diese Mittel werde ich hier nicht anführen, sondern nur solche, die theoretisch jeder mit Colitis Ulcerosa oder auch Morbus Crohn verwenden könnte.

Solunate gegen Colitis Ulcerosa

Zu empfehlen sind im akuten Schub der Colitis Ulcerosa die homöoptahischen Solunate Nr. 20 und Nr. 21.
Die Nr. 20 ist speziell gegen Darmentzündungen und Nr. 21 gegen Blutungen.

Ich nehme jeweils 2mal 10 Tropfen täglich davon in einem Glas Wasser, die Dosierung sollte allerdings von fachkundigen Personen vorgenommen werden und nicht allzu lang verabreicht werden.

Mittlerweile kann ich auf die Nr. 21 verzichten, da ich keine Blutungen mehr habe.

Mikronährstoffe für mehr Power

Im akuten Schub geht es vor allem auch darum, Selbstheilungskräfte im Körper zu reaktivieren und zu verstärken. Man kann quasi gar nicht genug Nährstoffe zu sich nehmen, denn immerhin verliert der Körper neben viel Flüssigkeit und Blut auch die darin enthaltenen Spurenelemente, Vitamine und sonstige Bausteine, die man eigentlich zur Genesung so dringend benötigt. Am wichtigsten ist es in erster Linie natürlich, besonders viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf im Körper zu decken. Je nach Menge der Durchfälle, sollten es schon mindesten 2 bis 4 Liter Wasser oder Tee am Tag sein. Da sämtliche Nahrungsmittel aufgrund des kranken Darms nur ansatzweise verdaut werden können, ist es gut, dem Körper in der aktiven Krankheitsphase möglichst viele Mikronährstoffe zuzuführen. Giulia Enders beschäftigt sich übrigens in ihrem überaus sympathischen Bestseller "Darm mit Charme" unter anderem auch eingehend mit Mikronährstoffen und deren Bedeutung für eine gesunde Verdauung. Lohnt sich zu lesen :)

Schwarzer Sesam gehört zu den so genannten Superfoods und wird bereits seit etwa 1000 vor Christus von den Chinesen als Heillebensmittel geschätzt und verwendet. Da schwarzer Sesam die Urform des Sesam ist, ist dieser besonders reich an Vital- und Nährstoffen und besonders wertvoll für das Immunsystem, die Eiweißversorgung, Knochen, Knorpel und Zähne, Durchblutung und Nervensystem, aber natürlich auch für die Darmflora und eine gute Verdauung.
Man kann den Sesam entweder pur nehmen oder in diversen Lebensmittel integrieren. Empfohlen werden 2-3 TL pro Tag.


Bion3 ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform, welches ebenfalls das Immunsystem stärken und unterstützen soll. Es sorgt mit 12 Vitaminen sowie 7 Mineralstoffen/ Spurenelementen und drei verschiedenen Bakterienkulturen für eine ideale Mikronährstoffversorgung.

Sehr zu empfehlen ist auch Lavita. Ein Konzentrat aus verschiedensten Obst- und Gemüsesorten, rein pflanzlich und somit auch zu 100% Paleo. Da ist wirklich alles drin, was man braucht. Lavita ist zwar relativ teuer, aber seinen Preis definitiv wert.

Säure-Basen-Balance für eine ideale Nährstoffaufnahme

Das Pulver des Pilzes Ling zhi (Glänzender Lackporling) ist ebenfalls ein bewährtes Heilmittel in der TCM.
Ling zhi bedeutet hier "Geist-Pflanze" und im Volksmund "Pilz der Unsterblichkeit". Unsterblichkeit kann wohl selbst der Ling zhi nicht versprechen, allerdings ist er ein bewährtes Stärkungsmittel und wird auch bei neurotischen Erkrankungen empfohlen.
Im Darm sorgt er für einen Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts und bindet Gifte und Schadstoffe.

Der Lackporling ist allerdings kein Speise- sondern ein Baumpilz - deswegen schmeckt er ziemlich gewöhnungsbedürftig. Am besten also mit Tee oder einem Smoothie einnehmen.

Basentabletten sollten standardmäßig eingenommen werden, um den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Sie müssen nicht sonderlich teuer sein und sind beispielsweise in Drogerien erhältlich. Natürlich kann man unterstützend noch auf basische Kost achten, Basen-Tees trinken und auch der Ling zhi- Pilz trägt zur Säure-Basen-Balance bei.

Vor genau einer Woche bekam ich die zweite Dosis Humira á zwei Spritzen gegen meine Colitis Ulcerosa. Eine Verbesserung konnte ich leider nicht verzeichnen, eher im Gegenteil. Ich quäle mich derzeit mit noch schlimmeren Durchfällen, von denen mein Arzt denkt, sie kämen von einem "normalen" Magen-Darm-Erreger. Dann müsste es mir ja bald besser gehen - ich bin gespannt. Eine häufige Nebenwirkung von Humira sind allerdings auch Durchfälle, was natürlich in meinem Fall eher kontraproduktiv wäre. Mal abwarten..

Gestern habe ich mein AbbVie-Starterpaket von der Post abgeholt. Eine bunte Wundertüte voll nützlicher Dinge.
AbbVie ist die Herstellerfirma von Humira. Sie bietet einen hervorragenden Patientenservice. Beispielsweise gibt es eine kostenlose Hotline, die man bei Fragen zu dem Medikament erreichen kann oder auch einen Krankenschwester-Service, falls man das Spritzen zu Hause nicht allein schafft. Als neu registrierter Humira-User habe ich ein Willkommenspaket bekommen mit einer Schultertasche, einer Kühltasche mit Akkus, einem Colitis-Tagebuch, Kühlschrankmagneten, Block und Stift, Anleitungen zum Verabreichen von Humira, einer Infobroschüre mit den häufigsten Fragen und Antworten zu dem Mittel sowie mit einem Patientenpass. Zusätzlich gibt es eine kostenlose App für Patienten mit CED, die unter anderem ein Tagebuch, eine Erinnerungsfunktion zur termingenauen Medikamenteneinnahme und, das finde ich besonders toll, einen Toiletten-Finder für unterwegs bietet :)
Ein wahnsinnig toller Service, den ich allen Humira-Patienten echt an's Herz legen kann. Kenne sowas auch nicht von anderen Medikamenten.. wahrscheinlich eine gute Variante des Herstellers, ein wenig von den Hardcore-Nebenwirkungen abzulenken, die bei solchen Biologicals auftreten können.


Gestern habe ich übrigens auch mein erstes Rezept eingelöst. In meinem Kühlschrank schlummern jetzt Spritzen im Wert von etwa 6000€, was ich etwas gruselig finde. Wenn es jetzt noch irgendwann hilft, bin ich also vollauf zufrieden ;)

Wie bin ich eigentlich auf Paleo aufmerksam geworden?

Zunächst beschäftigte ich mich hauptsächlich mit Vollwerternährung nach Dr. Bruker und ließ im Zuge dessen zunächst Zucker, industrielle Fette, alle "künstlich" verarbeiteten Lebensmittel und größtenteils auch Milchprodukte weg. Dadurch konnte ich in Verbindung mit Traditioneller Chinesischer Medizin meinen Schub schon wesentlich abmildern.

Mein Freund Maik und ich durchforsteten gerade eine örtliche Buchhandlung nach Kochbüchern mit schmackhaften vollwertigen Rezepten, da fiel ihm Paleo. Power every day von Nico Richter in die Hände und er war nach kurzem Durchblättern ganz begeistert von den Rezepten. Ich hatte in einigen Ernährungsforen schon öfter von Paleo gelesen und recherchierte zu Hause neugierig im Internet. Besonders zu empfehlen ist dazu die Seite von Nico Richter und seinem Team: Paleo360.de
Die dort dargestellte Ernährungsform mit allen Erklärungen dazu fand ich einleuchtend und interessant. Dann entdeckte ich einen Artikel zum so genannten Paleo Autoimmunprotokoll. Als ich diesbezüglich im Netz hinsichtlich der Colitis Ulcerosa recherchierte, fand ich viele (Fach-)Artikel, die eine positive Wirkung von Paleo auf chronisch entzündliche Darmerkrankung bestätigten inklusive eigener Erfahrungsberichte von Betroffenen. Die Amerikanerin Danielle Walker ist in ihrem Land eine bekannte Verfechterin der Paleo-Ernährung und war selbst schwer an Colitis Ulcerosa erkrankt, die sie durch die konsequente Umstellung auf Paleo so weit in den Griff bekam, dass sie mittlerweile schub- und medikamentenfrei ist. WOW!!! Das hat mich natürlich wahnsinnig beeindruckt.

Ich erzählte Maik natürlich jeden Tag von meinen neuesten Paleo-Erkenntnissen und da Paleo eine Ernährungsform für Jedermann und nicht nur für Kranke ist, reizte auch ihn schon bald die allseits vorgeschlagene Testphase von 30 Tagen, um einfach den Körper zu entgiften, fitter und vitaler zu werden.
Die erste große Anschaffung waren zunächst die Bücher von Nico Richter, die ich übrigens jedem Einsteiger wärmstens empfehlen kann. Hier wird kurz, knackig und gut verständlich alles beschrieben, was man über Paleo wissen muss. Und das Beste: Es quillt quasi über voll toller Rezepte für jeden Geschmack.


Da ich krankheitsbedingt gerade mehr Zeit habe, verschlang ich die Bücher in kürzester Zeit. Maik ist gerade noch dabei.
Die Umstellung auf Paleo bedarf ein wenig Vorbereitung. Bestimmte Grundnahrungsmittel sollten vorher angeschafft werden, die Küche am besten "gesäubert" von "unkonformem" Essen. Außerdem hätte ich am liebsten noch einen kleinen Gefrierschrank und einen Smoothiemaker.

Wir planen, die 30-Tage-Challenge gemeinsam in Angriff zu nehmen. Ich freue mich über so viel Unterstützung von meinem Schatz und bin schon ganz gespannt, wie die 30 Tage werden :)
Da ich derzeit allerdings noch alles andere als fit bin, wollen wir wohl noch ein paar Wochen warten, bis mein Humira wenigstens soweit wirkt, dass ich meinen Darm nicht zusätzlich mit einer Ernährungsumstellung verwirre und mich dann auch in dem Maße fit fühle, dass ich im Stande bin, mich jeden Tag an der frischen Luft moderat zu bewegen.
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Gesundheits-Update: Nach meinen beiden Humira-Spritzen reagiere ich heute mit einer Verschlimmerung der Symptome. Ich hoffe, dass sich das ganz schnell wieder gibt.
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PS: Zu den Begriffen Paleo, 30-Tage-Challenge und Autoimmunprotokoll folgen demnächst Beiträge oben im Menü :)

Paleo ist nicht nur eine Ernährungsform, sondern ein Lifestyle. 
Hier sollen nachfolgend nur die Grundprinzipien dargestellt werden. Wer sich weiterführend für Paleo ineterssiert und sich über die vielen Vorteile dieses Lebensstils informieren möchte, dem sei die Website paleo360.de von Nico Richter oder noch besser sein Buch, in dem alles ganz toll für den Einstieg erklärt wird.

Was bedeutet "Paleo" und wozu soll das gut sein?

Paleo ist eine Kurzform des Begriffs "Paläolithikum" bzw. der Altsteinzeit. Paleo beruht auf der Ernährungsform dieser Zeit. Ernähren wie in der Steinzeit - wozu soll das gut sein? Rein physiologisch hat sich der menschliche Körper seit der Altsteinzeit nicht mehr verändert. Viehzucht und Ackerbau kamen beispielsweise erst vor evolitionsbiologisch betrachtet wenigen Jahrhunderten hinzu. Die Ernährungsform der Jäger und Sammler, die vor etwa 2,5 Millionen Jahren lebten, kann also quasi als "artgerecht" für den menschlichen Organismus betrachtet werden. Sie bietet dem Körper alles, was er braucht, um langfristig, satt, gesund und fit zu bleiben bzw. zu werden.

Wie ernährt man sich paleo?

Paleo sind alle "echten" Lebensmittel, die unverarbeitet und nicht industriell hergestellt werden. Dazu zählen:
Gemüse
Obst
Samen & Nüsse
Fleisch & Fisch
Eier
gesunde Fette

Nicht paleo sind alle Lebensmittel, die industriell verarbeitet sind oder Anti-Nährstoffe enthalten:
Getreide
Hülsenfrüchte
Zucker
Milchprodukte
raffinierte Öle und Fette
künstliche Zusätze

Früher war alles besser?

Zum Paleo-Lifestyle gehört nicht nur die gesunder "artgerechte" Ernährung, sondern eine allgemein gesunde Lebensführung, die viel Bewegung in der Natur, viel Schlaf und wenig Stress beinhaltet.
Übrigens muss man sich an dem Begriff "Steinzeit-Ernährung" nicht allzu lange aufhalten ;) Natürlich waren die wenigsten Lebensmittel, die uns heute zur Verfügung stehen, nicht in unseren Breitengraden verfügbar, wenn man mal zum Beispiel an Papayas oder Bananen denkt. Es geht bei Paleo auch eher um den Grundgedanken, Lebensmittel frisch und unverarbeitet zu essen, Anti-Nährstoffe und alles, was dem Organismus schaden könnte, zu meiden. Nachhaltigkeit ist dabei natürlich auch sehr wichtig.
Paleo bedeutet auch nicht, dass man ab jetzt leben soll, wie in der Steinzeit. Hier gilt es eher darum, das Gute von früher mit dem Guten von heute zu verbinden.
Besonders bei Fisch und Fleisch sollte man auf besonders gute Qualität achten und versuchen, Produkte aus Massentierhaltung zu meiden.
Grundsätzlich kann jeder Paleo individuell für sich an die eigenen Grundsätze und Werte anpassen. Es ist beispielsweise nicht nötig, viel Fleisch zu essen. Wichtig ist nur, dass man darauf achtet, möglichst ausgewogen und nährstoffreich zu essen. Jede Mahlzeit sollte genügend Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiße, Fette und auch Kohlenhydrate beinhalten.

Die Colitis Ulcerosa (engl. Ulcerative Colitis) zählt neben dem etwas bekannteren Morbus Crohn zu den chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (CED). Hierbei handelt es sich um Autoimmunerkrankungen, deren Ursache derzeit noch nicht wissenschaftlich geklärt sind und somit gibt es leider aus schulmedizinischer Sicht auch keine Aussicht auf Heilung. Mit der Diagnose "Colitis Ulcerosa" (CU) oder "Morbus Crohn" (MC) soll man sich dann abfinden - ein Leben lang.

Die meisten Menschen erkranken durchschnittlich zwischen ihrem 20. und 30. Lebensjahr. CED sind weiter verbreitet als man zunächst meint. Auffällig ist, dass chronische Darmentzündungen überwiegend in der westlichen Wohlstandsgesellschaft auftauchen.

Während beim Morbus Crohn der gesamte Verdauungstrakt vom Mund bis zum Rektum betroffen sein kann, beschränkt sich die Colitis Ulcerosa auf den Dickdarm. Die CU kann entweder nur das Rektum bzw. den Enddarm befallen, aufsteigend die Hälfte des Dickdarms (linksseitige Colitis) oder auch den gesamten Dickdarm (Pancolitis, siehe Grafik rechts). Die Darmschleimhaut ist individuell leicht bis stark entzündet. Es bilden sich so genannte Ulcera, kleine Geschwüre, die sich lösen oder aufreiben können und dann zu Schmerzen, Krämpfen, Blutungen und Schleimabgang führen. Durch die Entzündung im Dickdarm, kann dieser seiner ursprünglichen Aufgabe, dem vorverdauten Nahrungsbrei das Wasser zu entziehen, nicht mehr nachkommen und es kommt zu häufigen starken Durchfällen.

Die CU verläuft in "Schüben". Während eines akuten Schubs ist die Colitis aktiv, die Entzündung flammt auf. Es kommt, je nach Schwere der Erkrankung, zu Schmerzen und bis zu 30 blutig-schleimigen Durchfällen am Tag. Durch den Nährstoff- und Blutverlust fühlen sich die meisten Betroffenen sehr krank, bekommen Kreislaufprobleme, sind müde und abgeschlagen. Es kann zu Gewichtsverlust, Anämien und Dehydration kommen, weswegen für viele Betroffene Krankenhausaufenthalte in Krankheitsschüben notwendig werden.
Wenn die Krankheit inaktiv ist, ruht die Entzündung. Die meisten Erkrankten können in dieser Zeit ein realtiv normales Leben führen. Viele berichten allerdings auch davon, dass selbst in schubfreien Zeiten der Durchfall nicht ausbleibt, was sich ggf. durch vernarbte Darmabschnitte erklären lässt, die ihre Aufgabe mittlerweile nicht mehr zu Genüge erfüllen können.
Wie lang inaktive und aktive Krankheitsphasen andauern, ist von Patient zu Patient verschieden. Auch gibt es Fälle, in denen Betroffene dauerhaft im Schub sind.
Ebenso unterschiedlich können auch die individuellen Krankheitsverläufe sein. Die Medizin unterscheidet hier zwischen leichten, mittleren und schweren Verläufen.


Nicht zu unterschätzen ist vor allem die psychische Last und der hohe Leidensdruck, die CEDler zu tragen haben. Während akuten Schüben sind die oft extrem starken Durchfälle schier unberechenbar, was häufig dazu führt, dass man das Haus kaum verlassen kann oder sich nur dort bewegen kann, wo eine sicher und vor allem schnell erreichbare Toilette in der Nähe ist.
Aufgrund der Krämpfe und Schmerzen dauern Toilettengänge häufig sehr lang. Betroffene haben das Gefühl, "vom Klo gar nicht mehr runter zu kommen". Man verliert große Mengen Flüssigkeit, viele leiden danach unter noch größeren Schmerzen und völliger Entkräftung, auch Schüttelfrost, Übelkeit und Erbrechen kommen vor.Die üblichen Medikamente, die man in der Apotheke gegen Durchfall bekommen kann, helfen bei chronischen Darmentzündungen kaum und werden auch nicht empfohlen, da es dadurch zu schweren Komplikationen wie beispielsweise Darmdurchbrüchen oder einem Toxischen Megakolon führen kann. 

Die gängigen Medikamente zielen darauf, die Entzündung im Darm zu unterdrücken, da die Ursache von CED noch nicht gefunden wurde. Je nach Krankheitsverlauf geschieht das durch Mesalazin-Präparate, Cortison, Immunsuppressiva oder Biologicals. Diese gibt es in verschiedensten Darreichungsformen: beispielsweise als Tabletten, Rektalschäume, Klysmen (Mini-Einläufe), Zäpfchen, Stix, Granulate, Infusionen oder Spritzen.
Im Gegensatz zum Morbus Crohn, gilt die Colitis Ulcerosa unter vielen Medizinern sogar als "heilbar", indem man einfach den gesamten Dickdarm entfernt. Ob man sich als Betroffener mit einem ggf. künstlichen Darmausgang unbedingt besser fühlt, sei mal dahingestellt. Außerdem wurden in den letzten Jahren vielfältige wissenschaftliche Erkenntnisse über die Bedeutung des Dickdarms für den gesamten Organismus getroffe, die die Entscheidung, einen solch großen Teil seiner Organe entfernen zu lassen, nicht leichter machen. Für die meisten Colitis-Erkrankten ist eine solche Kolektomie, die einen schweren operativen Eingriff mit langer Heilungsphase bedeutet, also nur die allerletzte und unbefriedigende Möglichkeit.