Bei meinen eigenen Recherchen zu einer möglichen Heilung meiner Colitis Ulcerosa bin ich nicht nur über Paleo als eine mögliche Ernährungsform, sondern vor allem über das mit Paleo verwandte Autoimmunprotokoll gestolpert. Auch wenn viele Ärzte der Meinung sind, zwischen CED und Ernährung bestünde keinerlei Zusammenhang, so gibt es dennoch sehr viele Berichte von Menschen unterschiedlichen Alters, die ihre CED mit Hilfe des Autoimmunprotokolls, aber auch anderer Ernährungsformen, gut in den Griff bekommen konnten. das Autoimmunprotokoll richtet sich nicht nur an Menschen mit chronischen Darmentzündungen, sondern auch an Betroffene sämtlicher Autoimmunerkrankungen oder der Vorstufe der Autoimmunerkrankung, der Immunreaktion.

Was sind Autoimmunerkrankungen und Immunreaktionen?

Es gibt derzeit etwa 60 bekannte Autoimmunerkrankungen. Forscher gehen jedoch davon aus, dass es in Wirklichkeit hunderte geben muss und dass Autoimmunreaktionen praktisch alle Organe und jedes Gewebe des menschlichen Körpers in unterschiedlichem Ausmaß treffen können. 

Immunreaktionen sind häufig die Vorstufen von Autoimmunerkrankungen. Hierzu zählen beispielsweise Allergien, Pseudoallergien, Asthma, Depressionen oder auch Akne. 

Die Schulmedizin schafft es leider häufig nicht, einen Zusammenhang zwischen den Symptomen und einem fehlgeleiteten Immunsystem herzustellen, weshalb der Leidensdruck häufig sehr hoch ist und sich die Symptome und Beschwerden meist über Jahre verschlimmern und manifestieren.

Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?

Man kann grundsätzlich davon ausgehen, dass Autoimmunreaktionen das Ergebnis der Interaktion der Gene mit der Umwelt sind. Dabei ist der Körper nicht mehr in der Lage, fremde Eindringlinge und körpereigene Zellen voneinander zu unterscheiden und greift scheinbar wahllos auch das eigene Gewebe an. Laut der Ärztin Dr. Sarah Ballantyne, die selbst an verschiedensten Autoimmunkrankheiten und Immunreaktionen litt und in ihrem Buch The Paleo Approach beschreibt, wie sie sich mit Hilfe der richtigen Ernährung selbst heilen konnte, können die unterschiedlichsten Faktoren Ausläser von Autoimmun- oder Immunreaktionen sein, wie beispielsweise Gifte, Chemikalien, Bakterien, Viren, Pilze, Stress, Hormone, die bisherige Ernährung, Medikamente, Impfungen, Übergewicht, UVB-Straglung, Nährstoffmangel etc.
Auch wenn man also bisher nicht weiß, warum genau Autoimmunerkrankungen entstehen, so gibt es dennoch drei wichtige Faktoren, die daran wahrscheinlich maßgeblich beteiligt sind:
 Genetische Anfälligkeit
 Umwelteinflüsse
 Ernährung/ Lebensstil

Die ersten beiden Faktoren lassen sich relativ schlecht beeinflussen, allerdings können wir versuchen, unsere Ernährung bzw. unseren allgemeinen Lebensstil dahingehend zu verbessern, dass wir mehr schlafen, uns gesünder ernähren und Stress vermeiden.
Wissenschaftlich bekannt ist, dass Ernährungsfehler zu einer gestörten Darmflora und Nährstoffdefiziten führen können. Dadurch können Entzündungen im Körper entstehen, die das Immunsystem aktivieren. Ballantyne nimmt an, dass ein geschädigter Darm der Ausgangspunkt nahezu aller Autoimmunerkrankungen sein könnte, denn aktuelle Forschungen der Medizin bringen immer deutlicher hervor, dass unser Darm das Zentrum des Immunsystems bildet. Der Darm spaltet zugeführte Lebensmittel auf und stellt dem Körper sämtliche Nährstoffe aus dem Nahrungsbrei zur Verfügung. Dabei ist er auch dafür verantwortlich, schädliche Bakterien und Zellen abzuwehren. Ist das Immunsystem gestört, kämpft der Darm nicht nur gegen die schädlichen Eindringlinge und bekämpft sich quasi selbst. Interessantes zum Thema Darm hat übrigens auch Giulia Enders in ihrem Bestseller Darm mit Charme geschrieben - absolut aufschlussreich und empfehlenswert!

Was ist das Autoimmunprotokoll?

Das Autoimmunprotokoll (AIP) ist eine Ernährungsform nach Paleo-Grundsätzen, in der über einen bestimmten Zeitraum alle Lebensmittel, die potentiell eine Immunreaktion auslösen könnten, aus der Ernährung verbannt werden.
Neben dem in der Paleo-Ernährung allgemein gültigen Prinzip, auf Anti-Nährstoffe wie Getreide, Milch oder Hülsenfrüchte, industrielle Zuckerstoffe, Alkohol und alle industriell hergestellten und verarbeiteten Lebensmittel zu verzichten, stehen im AIP unter anderem (vorerst) auch Eier, Nüsse & Samen, Nachtschattengewächse (Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Auberginen, Chili etc.). Auch Okraschoten, Melonen, Cayennepfeffer, Heidel- und Stachelbeeren sind beispielsweise vorerst tabu.

Allgemein wird empfohlen, auf gesunde Fette zurückzugreifen. Besonders Omega 3-Fettsäuren sollten Omega 6 vorgezogen werden. Zwei bis dreimal pro Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen.

Wie lange man sich nach dem AIP ernähren sollte, kann pauschal nicht festgelegt werden. 90 Tage sollten es jedoch mindestens sein. Andere Quellen geben zwei Jahre als Faustregel an. Man sollte bei dem Einführen der zuvor gemiedenen Lebensmittel allerdings sehr vorsichtig sein und dem Körper genügend Zeit geben.

Hier gibt es eine komplette Liste, der Lebensmittel, die man meiden sollte (allerdings auf Englisch): http://autoimmune-paleo.com/AIPavoidlist.pd
Und hier ist die Liste mit Lebensmitteln, die "erlaubt" sind: http://autoimmune-paleo.com/AIPincludelist.pdf

In den vergangenen Wochen kam ich gar nicht zum Bloggen. Der Grund: Humira wirkt nun endlich!


Ich könnte darüber kaum glücklicher sein. Die schlimmeren Nebenwirkungen sind nun verflogen und beschränken sich derzeit nur auf Infektanfälligkeit, schlimmes unreines Hautbild und leider nach wie vor auf Haarausfall. Da mein HB-Wert (Eisenwert im Blut) aber noch immer an der Grenze zur Anämie kratzt, könnte zumindest der Haarausfall schlicht am Eisenmangel liegen. Ergänzend nehme ich nun noch ein Eisen- sowie ein B12-Präparat zu mir und hoffe einfach, dass ich bald etwas mehr Farbe im Gesicht und wieder mehr Haare auf dem Kopf haben werde ;)
Auch wenn ich nicht plane, dieses starke Mittel für immer zu nehmen, bin ich dennoch gerade sehr froh, dass ich es nehmen kann und dass es offensichtlich wirkt. Humira gab mir schlagartig von heute auf morgen mein Leben zurück und ich bin dankbar für jeden Tag, an dem ich ganz normal und ohne Colitis-Beschwerden meinen Alltag bewältigen kann. Unser erster Ausflug ging übrigens, nach über 3 Monaten, in denen ich das Haus kaum verlassen konnte, in den Harz - daran werde ich mich wohl noch ewig erinnern.


Humira spritze ich inzwischen alle 14 Tage selbst zu Hause. Das klappt mittlerweile auch echt ganz gut. Im Moment hat mich wohl ein Infekt erwischt, den ich hoffentlich ganz gut wegstecken kann. Da Humira mein Immunsystem ja quasi "abschaltet", muss ich mit sowas künftig wohl öfter rechnen und daher besonders vorsichtig sein, wenn jemand in meinem Umfeld krank ist, da sich eine Erkältung bei Immunschwäche ja gleich mal mehrere Wochen hinziehen kann. Also immer schön Abstand halten und weniger Hände schütteln ;)

Mein Freund und ich haben übrigens nun einen definitiven Starttermin für die ersten 30 Tage Paleo gefunden, der nun, welch große Überraschung, auf den 1. Juni 2015 fällt ;)
Ich bin schon sehr aufgeregt und gespannt, ob ich so viel Disziplin auch tatsächlich aufbringen kann, aber was tut man nicht alles für die Gesundheit?
Nun könnten böse Zungen behaupten, ich könne ja durch das Humira gar keine Auswirkungen der neuen Ernährung auf meinen kranken Darm bemerken bzw. alle positiven Wirkungen kämen nicht durch Paleo, sondern durch das Medikament. Das lässt sich in der Tat natürlich nicht zu 100% unterscheiden. Dennoch ist der Plan, irgendwann so gut und konsequent Paleo leben zu können, dass ich Humira absetzen und dann hoffentlich schub- und medikamentefrei bleibe. Erst dann kann ich wahrscheinlich in Gänze sagen, was Paleo mir gebracht hat und ob es tatsächlich gegen meine Colitis Ulcerosa helfen konnte. Bis dahin verspreche ich mir aber mehr Kraft, Lebensenergie, weniger Haarausfall und ein besseres Hautbild. Ich möchte mich einfach wohlfühlen und das ist es, was ich in der Zwischenzeit immer mal wieder dokumentieren kann.

• 1 handvoll Babyspinat
• 1/2 Mango
• 1 kleine Banane
• etwas Kokosmilch
• etwas Zimt
• etwas Crushed Ice

Über Smoothies freut sich auch der Darm. Die Nährstoffversorgung ist hier besonders effektiv, da das frische Obst/Gemüse bereits "vorverdaut" ist und der (geschädigte) Darm nicht mehr so viel Arbeit leisten muss. Allerdings sollte man in aktiven Krankheitsphasen und vor allem, wenn man gerade Beschwerden hat, Obst nur sparsam verwenden und auch eher Sorten wählen, die wenig Säure haben.

PS: Die Kokosnussmilch von alpro ist NICHT Paleo, da sie zu viele Inhaltsstoffe enthält, die dort eigentlich nichts zu suchen haben und das ist nicht im Sinne von "clean eating". Besonders das enthaltene Carragen, welches auch oft Sahne zugesetzt ist, die nicht bio ist, ist ganz schädlich für Menschen mit chronischen Darmentzündungen oder allgemein bei Verdauungsbeschwerden.

Seit drei Monaten stecke ich in einem schlimmen Schub, kein Medikament greift so richtig und dennoch konnte ich meine Symptome mit Hilfe meiner Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und einiger Nahrungsergänzungsmittel zumindest lindern.

Da TCM etwas höchst individuelles ist, habe ich neben der Akupunktur noch einige Mittel erhalten, die nur zu meinem Beschwerdebild passen und für mich kinesiologisch ausgetestet wurden. Diese Mittel werde ich hier nicht anführen, sondern nur solche, die theoretisch jeder mit Colitis Ulcerosa oder auch Morbus Crohn verwenden könnte.

Solunate gegen Colitis Ulcerosa

Zu empfehlen sind im akuten Schub der Colitis Ulcerosa die homöoptahischen Solunate Nr. 20 und Nr. 21.
Die Nr. 20 ist speziell gegen Darmentzündungen und Nr. 21 gegen Blutungen.

Ich nehme jeweils 2mal 10 Tropfen täglich davon in einem Glas Wasser, die Dosierung sollte allerdings von fachkundigen Personen vorgenommen werden und nicht allzu lang verabreicht werden.

Mittlerweile kann ich auf die Nr. 21 verzichten, da ich keine Blutungen mehr habe.

Mikronährstoffe für mehr Power

Im akuten Schub geht es vor allem auch darum, Selbstheilungskräfte im Körper zu reaktivieren und zu verstärken. Man kann quasi gar nicht genug Nährstoffe zu sich nehmen, denn immerhin verliert der Körper neben viel Flüssigkeit und Blut auch die darin enthaltenen Spurenelemente, Vitamine und sonstige Bausteine, die man eigentlich zur Genesung so dringend benötigt. Am wichtigsten ist es in erster Linie natürlich, besonders viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf im Körper zu decken. Je nach Menge der Durchfälle, sollten es schon mindesten 2 bis 4 Liter Wasser oder Tee am Tag sein. Da sämtliche Nahrungsmittel aufgrund des kranken Darms nur ansatzweise verdaut werden können, ist es gut, dem Körper in der aktiven Krankheitsphase möglichst viele Mikronährstoffe zuzuführen. Giulia Enders beschäftigt sich übrigens in ihrem überaus sympathischen Bestseller "Darm mit Charme" unter anderem auch eingehend mit Mikronährstoffen und deren Bedeutung für eine gesunde Verdauung. Lohnt sich zu lesen :)

Schwarzer Sesam gehört zu den so genannten Superfoods und wird bereits seit etwa 1000 vor Christus von den Chinesen als Heillebensmittel geschätzt und verwendet. Da schwarzer Sesam die Urform des Sesam ist, ist dieser besonders reich an Vital- und Nährstoffen und besonders wertvoll für das Immunsystem, die Eiweißversorgung, Knochen, Knorpel und Zähne, Durchblutung und Nervensystem, aber natürlich auch für die Darmflora und eine gute Verdauung.
Man kann den Sesam entweder pur nehmen oder in diversen Lebensmittel integrieren. Empfohlen werden 2-3 TL pro Tag.


Bion3 ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform, welches ebenfalls das Immunsystem stärken und unterstützen soll. Es sorgt mit 12 Vitaminen sowie 7 Mineralstoffen/ Spurenelementen und drei verschiedenen Bakterienkulturen für eine ideale Mikronährstoffversorgung.

Sehr zu empfehlen ist auch Lavita. Ein Konzentrat aus verschiedensten Obst- und Gemüsesorten, rein pflanzlich und somit auch zu 100% Paleo. Da ist wirklich alles drin, was man braucht. Lavita ist zwar relativ teuer, aber seinen Preis definitiv wert.

Säure-Basen-Balance für eine ideale Nährstoffaufnahme

Das Pulver des Pilzes Ling zhi (Glänzender Lackporling) ist ebenfalls ein bewährtes Heilmittel in der TCM.
Ling zhi bedeutet hier "Geist-Pflanze" und im Volksmund "Pilz der Unsterblichkeit". Unsterblichkeit kann wohl selbst der Ling zhi nicht versprechen, allerdings ist er ein bewährtes Stärkungsmittel und wird auch bei neurotischen Erkrankungen empfohlen.
Im Darm sorgt er für einen Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts und bindet Gifte und Schadstoffe.

Der Lackporling ist allerdings kein Speise- sondern ein Baumpilz - deswegen schmeckt er ziemlich gewöhnungsbedürftig. Am besten also mit Tee oder einem Smoothie einnehmen.

Basentabletten sollten standardmäßig eingenommen werden, um den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Sie müssen nicht sonderlich teuer sein und sind beispielsweise in Drogerien erhältlich. Natürlich kann man unterstützend noch auf basische Kost achten, Basen-Tees trinken und auch der Ling zhi- Pilz trägt zur Säure-Basen-Balance bei.

Vor genau einer Woche bekam ich die zweite Dosis Humira á zwei Spritzen gegen meine Colitis Ulcerosa. Eine Verbesserung konnte ich leider nicht verzeichnen, eher im Gegenteil. Ich quäle mich derzeit mit noch schlimmeren Durchfällen, von denen mein Arzt denkt, sie kämen von einem "normalen" Magen-Darm-Erreger. Dann müsste es mir ja bald besser gehen - ich bin gespannt. Eine häufige Nebenwirkung von Humira sind allerdings auch Durchfälle, was natürlich in meinem Fall eher kontraproduktiv wäre. Mal abwarten..

Gestern habe ich mein AbbVie-Starterpaket von der Post abgeholt. Eine bunte Wundertüte voll nützlicher Dinge.
AbbVie ist die Herstellerfirma von Humira. Sie bietet einen hervorragenden Patientenservice. Beispielsweise gibt es eine kostenlose Hotline, die man bei Fragen zu dem Medikament erreichen kann oder auch einen Krankenschwester-Service, falls man das Spritzen zu Hause nicht allein schafft. Als neu registrierter Humira-User habe ich ein Willkommenspaket bekommen mit einer Schultertasche, einer Kühltasche mit Akkus, einem Colitis-Tagebuch, Kühlschrankmagneten, Block und Stift, Anleitungen zum Verabreichen von Humira, einer Infobroschüre mit den häufigsten Fragen und Antworten zu dem Mittel sowie mit einem Patientenpass. Zusätzlich gibt es eine kostenlose App für Patienten mit CED, die unter anderem ein Tagebuch, eine Erinnerungsfunktion zur termingenauen Medikamenteneinnahme und, das finde ich besonders toll, einen Toiletten-Finder für unterwegs bietet :)
Ein wahnsinnig toller Service, den ich allen Humira-Patienten echt an's Herz legen kann. Kenne sowas auch nicht von anderen Medikamenten.. wahrscheinlich eine gute Variante des Herstellers, ein wenig von den Hardcore-Nebenwirkungen abzulenken, die bei solchen Biologicals auftreten können.


Gestern habe ich übrigens auch mein erstes Rezept eingelöst. In meinem Kühlschrank schlummern jetzt Spritzen im Wert von etwa 6000€, was ich etwas gruselig finde. Wenn es jetzt noch irgendwann hilft, bin ich also vollauf zufrieden ;)